Pracovné stoly sú okrem postelí miestom, kde trávia väčšinu času pracovníci v kancelárii. To, ako nastavenie kancelárskych stolov alebo pracovných staníc často odráža priority a osobnosti ľudí. Je to dôležité, pretože pracovné prostredie môže ovplyvniť pracovnú produktivitu, výkon a kreativitu.
Ak sa chystáte nastaviť alebo reorganizovať kancelársku pracovnú stanicu, vyskúšajte tipy uvedené nižšie, aby váš stôl pracoval za vás.
1. Upravte výšku stola
Centrálnou časťou pracovného priestoru je stôl, pričom väčšina výšok stola je pevná a nie je možné ich nastaviť tak, aby vyhovovali rôznym polohám jednotlivcov. Je dokázané, že sedenie v nesprávnej výške môže spôsobiť veľký tlak a záťaž na chrbát, krk a chrbticu. Aby ste dosiahli dobré držanie tela, mali by ste sedieť vzpriamene, opierať sa o stoličku alebo operadlo a uvoľniť ramená. Okrem toho by vaše chodidlá mali byť ploché na podlahe a lakte by ste mali mať ohnuté do tvaru L. A ideálna výška pracovnej plochy závisí od vašej výšky a dá sa nastaviť podľa výšky vašich predlaktí.
Dlhé sedenie má negatívny vplyv na duševné aj fyzické zdravie a tiež dlhodobé státie. Kľúčom k pohodliu a ergonomickej práci je striedanie sedenia a státia. Stôl na sedenie je preto vynikajúcou voľbou pre ľudí, ktorí chcú často prechádzať zo sedenia do státia. S výškovo nastaviteľným stolíkom na státie môžu používatelia voľne zastaviť vo svojej ideálnej výške.
2. Nastavte výšku monitora
Na udržanie neutrálneho držania tela je dôležité správne umiestnenie monitora. Tipy na ergonomické usporiadanie monitora spočívajú v tom, že horná časť obrazovky monitora je na úrovni vašich očí alebo mierne pod ňou a monitor je vzdialený približne na dĺžku paže. Okrem toho môžete displej nakloniť mierne dozadu o 10° až 20°, aby ste mohli čítať bez namáhania očí alebo predkláňania. Na nastavenie výšky a vzdialenosti obrazovky zvyčajne používame ramená monitora alebo stojany monitora. Ak ho však nemáte, odporúčame vám na zvýšenie výšky monitora použiť balík papiera alebo kníh.
3. Stolička
Stolička je jednou z nevyhnutných súčastí ergonomického vybavenia, na ktorej sedia pracovníci kancelárie väčšinu času. Celý účel stoličky je držať vaše telo a čo je dôležitejšie, udržiavať neutrálny postoj. Naše telá sú však jedinečné a majú rôzne tvary, takže nastaviteľná funkcia je rozhodujúca pre každú kancelársku stoličku. Pri nastavovaní kancelárskych stoličiek dbajte na to, aby ste mali chodidlá rovno na podlahe, kolená boli na úrovni bedier alebo tesne pod ňou, pričom sú ohnuté v uhle približne 90 stupňov. Okrem nastavenia výšky môžete získať opierku na nohy, keď je vaša poloha sedenia príliš vysoká alebo príliš nízka.
4. Ostatné
Tak, ako je pre ergonomické kancelárske pracovisko dôležitý správny stôl a stolička, je dôležité aj dostatočné osvetlenie. Okrem toho môžete do svojho pracovného priestoru pridať niekoľko zelených rastlín, ktoré vám uľahčia náladu a zvýšia produktivitu. V neposlednom rade, aby ste udržali neporiadok a čistý pracovný stôl, umiestnite potrebné predmety na dosah ruky a ostatné uložte do skriniek alebo iných úložných priestorov.
Čas odoslania: 19. augusta 2022